Tiedä, mitä kannattaa välttää ja miten pidät hyvää huolta terveydestänne.
Flunssan ja flunssan aikana monet ihmiset tekevät yleisiä virheitä, jotka viivästyttävät toipumista ja voivat johtaa komplikaatioihin. Tiedetään, mitä toimia tulisi välttää ja miten pitää kunnolla huolta terveydestä. Huffpost-sivusto kertoo, että.
Levon laiminlyönti
Immuunijärjestelmä tarvitsee huomattavan paljon energiaa taistellakseen infektioita vastaan, ja elimistön unen ja palautumisajan riistäminen heikentää vakavasti sen kykyä siihen.
Sairauden aikana elimistö käyttää paljon energiaa viruksen torjumiseen. Jos et anna itsellesi lepoa, energia haihtuu työhön ja toimintaan, eikä immuunijärjestelmä pysty torjumaan infektiota tehokkaasti.
Univaje ja fyysinen ylirasitus sairauden aikana lisäävät komplikaatioiden, kuten keuhkoputkentulehduksen, keuhkokuumeen tai kroonisten sairauksien pahenemisen riskiä.
Healthline kertoo, että kun elimistö ei lepää, viruksella tai bakteerilla kestää kauemmin toimia kuin jos ihminen antaa itselleen aikaa palautua.
Matkustaminen sairaana
Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä flunssan ja flunssan aikana, on olla jäämättä kotiin. Ulkona, töissä, ruokakaupassa tai juhlissa käyminen sairaana asettaa ihmiset vaaraan.
Kuumeen, yskän, nuhan, kurkkukivun tai vartalosäryn aikana pysy kotona. Virussairaudet ovat tarttuvia, joten on hyvä pysyä kotona sairauden aikana.
Käsien pesun unohtaminen
Kun aivastat, yskit tai kosketat kasvojasi, viruksia kertyy käsiin. Kun kosketat esineitä tai muita ihmisiä, tartunta leviää.
Jos kosketat nenääsi, suutasi tai silmiäsi likaisilla käsillä, voit ”tuoda” viruksen takaisin kehoosi ja pitkittää sairautta. Käsien pesu auttaa vähentämään riskiä tartuttaa perheenjäseniä, työtovereita ja ystäviä – erityisesti lapsia ja ihmisiä, joiden immuunijärjestelmä on heikko.
Käsien pesu on siis yksi parhaista tavoista välttää sairastuminen. Pese kädet aina ennen ruokailua tai sen jälkeen, kun olet ollut ulkona ja kosketellut esineitä julkisilla paikoilla.
CDC:n mukaan alkoholipohjaisten antiseptisten aineiden käyttö voi auttaa estämään sellaisten virusten leviämisen, jotka voivat päästä kehoon silmien, nenän tai suun kautta.
Huono ravitsemus ja nestehukka
Huono ravitsemus ja nestehukka hidastavat elimistön taistelua viruksia vastaan. Keho tarvitsee vitamiineja, kivennäisaineita ja nesteytystä kehittääkseen tehokkaan puolustuksen eikä tulehdusta prosessoiduista elintarvikkeista ja sokerista.
Siksi olisi asetettava etusijalle terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti immuniteettia vahvistavia ravintoaineita, kuten C-vitamiinia.
Liiallinen alkoholinkäyttö tukahduttaa immuunijärjestelmää ja tekee siitä alttiimman hengitystieviruksille.
Naamioiden ja hygienian laiminlyönti
Jos sinun on lähdettävä ulos sairaana, on hyvä käyttää naamiota, jotta vähennät tartunnan tarttumisen riskiä muihin.
Heikentyneestä immuunijärjestelmästä kärsivien ihmisten tulisi ottaa tavaksi käyttää maskia julkisilla paikoilla flunssa- ja flunssakautena.
Sairauden aikana ota lääkkeitä oireiden lievittämiseksi, käytä naamiota ja pese kädet huolellisesti. Vältä myös ruoan tai ruokailuvälineiden yhteiskäyttöä.
