Kuva: avoimista lähteistä
Molemminpuolinen ponnistelu lisää onnellisuutta ja vähentää avioeron todennäköisyyttä, sanoi psykologi.
Amerikkalainen psykologi Mark Travers on nimennyt tärkeimmän tavan, joka pitää rakkauden elossa. Kuten hän totesi Forbesille kirjoittamassaan artikkelissa, monet pariskunnat lankeavat parisuhteessaan itsetyytyväisyyden ansaan: he vajoavat rutiineihin, antavat muiden asioiden nousta etusijalle ja antavat yksityiselämänsä kulkea omaa rataansa. Ja tämä on torjuttava, asiantuntija korosti.
Hänen mukaansa paras tapa torjua itsetyytyväisyyttä on tehdä aktiivisesti ja jatkuvasti töitä sen eteen, että parisuhteesta tulisi entistä parempi.
Näin tehdessään Travers viittasi Journal of Family Relations -lehdessä julkaistuun tutkimukseen, jonka mukaan miehen tyytyväisyys on korkeampi, kun vaimo ponnistelee enemmän, ja vaimon tyytyväisyys on korkeampi, kun mies tekee enemmän parisuhteen eteen. Näin ollen molemminpuolinen ponnistelu lisää onnellisuutta ja vähentää avioeroajatusten todennäköisyyttä.
Juuri tämä tapa työskennellä tietoisesti parisuhteen laadun jatkuvan parantamisen eteen on tärkein rakkauden ylläpitämisen kannalta. Psykologi on tunnistanut kolme tapaa, joilla pariskunnat voivat kehittää täyttävää suhdetta muodostamalla tämän tavan:
Elä yksi päivä kerrallaan
Kun pariskunnat tarkoituksella pitävät kipinän elossa suhteessaan, he keskittyvät arjen hetkiin – arvostavat pieniä asioita ja ilahduttavat toisiaan huomionosoituksilla. Sociology-lehdessä vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että yksinkertaiset teot – kupin teen keittäminen, välittämisen osoittaminen tai hymyn antaminen – ovat paljon tärkeämpiä kuin kalliit lahjat tai ulkoinen tunnustus. Pitkäaikaisille pariskunnille juuri nämä ”jokapäiväiset lahjat” pitävät heidät yhteydessä toisiinsa ja luovat pysyvää emotionaalista läheisyyttä.
Puhu mistä tahansa
Jatkuva yhteydenpito pitää teidät yhteydessä toisiinne, vaikka elämä ympärillänne olisi tapahtumarikasta. Eräässä toisessa vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että avioliiton onnellisuus riippuu automaattisen tunnekytkennän ja tunteiden hallinnan tietoisen yrittämisen yhdistelmästä. Onnelliset pariskunnat sisällyttävät myös vilpittömiä hellyyden ja kiitollisuuden ilmaisuja jokapäiväisiin hetkiin. Sekä iloista että vastoinkäymisistä keskusteleminen tekee suhteista kestävämpiä.
Jatkakaa ”seurustelua”.
Pariskunnat, jotka pitävät romantiikkaa yllä vielä vuosienkin jälkeen, pyrkivät tietoisesti tekemään suhteesta toimivan. He jatkavat treffeillä käymistä, jakavat uusia kokemuksia ja auttavat toisiaan saavuttamaan merkityksellisiä tavoitteita. Yhdessä tekeminen tuo heidät lähemmäksi toisiaan ja vahvistaa tunnesiteitä. Social Cognitive and Affective Neuroscience -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että romantiikan ja yhteisten kokemusten ylläpitäminen auttaa ylläpitämään syvää yhteyttä.
”Jos suhteenne tuntuu pysähtyneeltä, aloittakaa yllätystreffeillä, toistakaa jotain, mitä teitte suhteen alussa, tai istukaa vain yhdessä ilman häiriötekijöitä ja kuunnelkaa toisianne. Todellinen rakkaus, joka kestää koko elämän, alkaa päivittäisestä huolenpidosta ja huomiosta toisianne kohtaan”, psykologi totesi.
Kommentit:
